No início de cada ano, as pessoas se munem de suas agendas e caderninhos para formular listas de ações, metas para transformação completa do cotidiano e projetos de vida mirabolantes que, na maioria das vezes, não são cumpridos. Ao pensar na felicidade em um futuro distante, algumas pessoas se esquecem que, na verdade, ela é fruto de atitudes simples que fazem a diferença no cotidiano. Praticar a cidadania, a solidariedade, ser bem-humorado com os colegas de trabalho, educado no trânsito, separar o lixo em casa, são alguns dos meios de crescimento interior e realização pessoal. A esses componentes devem ser acrescentados o respeito à vida, à natureza e ao mundo. “As ações tomadas se refletem em um ambiente muito maior do que aquele que imaginamos. É preciso mudar as táticas para sermos pessoas melhores e mais felizes, buscar a harmonia entre a satisfação, a preservação do meio ambiente e o bem-estar social”, diz a especialista em medicina comportamental e palestrante motivacional, Leila Navarro.

“São pequenos detalhes que nos fazem passar do estar feliz para o ser feliz. A felicidade está mais perto do que as pessoas imaginam. Essas atitudes deveriam ser tomadas durante todo o ano, então porque não começar agora?” Cada decisão tomada interfere num contexto global desencadeando uma reação, que apesar de ter sua abrangência total desconhecida, é um fato hoje provado pela física moderna, segundo Leila. “Não precisamos ir muito longe para percebermos que algumas ações têm conseqüências mais desastrosas e rápidas que outras, na maioria das vezes irreversíveis”, afirma. O primeiro passo para as mudanças, na opinião da especialista, é ajudar alguém. “Se uma pessoa conseguisse colaborar com seus talentos e habilidades em favor do planeta e seus habitantes (uma tarefa muitas vezes difícil de ser realizada), sua vida jamais seria a mesma. Porque dessa forma, iria evoluir como ser humano e também como espírito, sendo útil para a sociedade.”

A felicidade hoje está diretamente relacionada a habilidades como bom relacionamento interpessoal, coragem, flexibilidade, fé, criatividade, força de vontade, ética, curiosidade, compaixão, produtividade, curiosidade, esperança e entusiasmo. “Quando ajudamos alguém, estamos exercitando algumas dessas características, ou talvez todas elas.” As pessoas têm necessidade de mudar sempre, buscar o novo, melhores situações, o que faz com que muitas vezes um perpétuo descontentamento as acompanhe até por uma vida inteira, segundo a psicóloga paulista Regina Vera Dias. “Para mudar, as pessoas devem primeiro renovar valores e crenças, transformar a visão da realidade da sua vida, buscar o que pode minimizar o sofrimento para ter uma melhor qualidade de vida”, diz. Portanto, é necessário abandonar hábitos viciosos que comprometem a saúde física e emocional. Descobrir o que faz mal e se julgar capaz de criar alternativas para escapar das compulsões, brigas, intrigas e desordens de todas as formas.

“Muitas vezes precisamos nos ver com mais humildade e parar de reclamar da vida, da má sorte, da família, do cônjuge. Quando reclamamos perdemos a força necessária para a mudança.” Outra regra para transformar hábitos, segundo ela, é ser persistente e ter disciplina, ou seja, uma vez escolhida a mudança desejada, é preciso ter uma atitude positiva para atingir o objetivo, mesmo que para isso seja necessário um esforço diário até que o comportamento (bom hábito) faça parte da personalidade e caráter da pessoa. Toda mudança individual influencia uma mudança grupal. Atitudes mais generosas, amorosas e otimistas constroem um ambiente mais seguro e harmônico entre todos que estão em volta. O primeiro passo para um relacionamento de qualidade é o cultivo do bom humor, do sorriso nos lábios e da boa educação, segundo a consultora em desenvolvimento humano Eliana Barbosa. “Semblante carrancudo rejeita a prosperidade, e isso é muito fácil de entender. Quem é que se sente bem e quer colaborar com uma pessoa pessimista, mal-humorada e que reclama de tudo? Ninguém. Somente as pessoas de bem com a vida vão para frente, prosperam com solidez, têm amigos verdadeiros e crescem em todos os sentidos.”

Experimente:

:: Comece a ler aquele livro que está na sua cabeceira há meses. Leia-o sem ansiedade e pressa, e não pense: “começarei o ano que vem”. Permita-se todos os dias 15 minutos de leitura e prazer. “Nada muda se você não mudar” e “Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje”, são conceitos antigos, mas muito funcionais, principalmente quando se trata da sua vida pessoal, que quase sempre é deixada para depois

:: Tente não se preocupar apenas com a sua carreira. Dê espaço às suas vontades e desejos pessoais. Lembra que você sempre quis praticar ioga? Comece a pôr seus anseios pessoais em prática!

:: Aproveite esta época festiva e marque um happy-hour com seus amigos. Passar um tempo com eles tem muita importância! O relatório que você precisa terminar com urgência pode esperar

:: Reveja todos os seus conceitos e se prepare para um novo mundo. Você deve fazer um brinde à sua vida. Pensar em construir pilares para uma pessoa de sucesso. E para isto acontecer, basta você ser feliz! Mude suas atitudes!

Fonte: www.leilanavarro.com.br

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Mudanças devem começar pelas pequenas atitudes
A vida oferece diversas chances para que as pessoas sejam felizes. Basta mudar a maneira de pensar e os hábitos do cotidiano, asseguram os especialistas em comportamento. Comer demais, beber em demasia, gastar sem planejamento e sexo sem amor são tentações que instigam o prazer, mas na verdade são atos de compulsão, que nada mais são do que uma maneira equivocada de buscar a felicidade. Pessoas felizes são mais rápidas para tomar decisões importantes, são menos afetadas por doenças e acidentes, têm mais amigos e levam uma vida social mais agradável, são menos egoístas, reagem positivamente às situações de adversidade e têm controle sobre o seu estado de espírito. “A felicidade está dentro de cada um. Para que ela se expresse é preciso viver sempre em busca de luz”, diz a consultora em desenvolvimento urbano Eliana Barbosa.

 

Leia a entrevista concedida ao Diário:

Diário da Região - Ano novo, vida nova. Por que as pessoas têm a necessidade de mudança toda vez que um novo ano começa?
Eliana Barbosa - O ideal é que as iniciativas de mudanças em nossas vidas ocorressem no nosso dia-a-dia, a cada novo amanhecer, mas a verdade é que o Réveillon para as nossas mentes tem mais importância pelo ritual da passagem. Nossas crenças sempre se reforçam mais com os rituais e então, o início de um ano representa novas oportunidades, motivação renovada para as mudanças de comportamento e os ajustes de metas que não foram atingidas ainda.

Diário - É difícil mudar pequenos hábitos do cotidiano?
Eliana - É. Porque nós, seres humanos, estamos levando a vida “robotizados”, sem tempo para sonhar ou planejar nosso futuro. Da mesma forma que já não temos mais tempo para nossas famílias, deixamos também de marcar encontros conosco mesmos, para momentos em que deveríamos refletir sobre emoções e ações que não condizem com as nossas aspirações de felicidade e sucesso. Para uma vida com mais qualidade, é preciso uma pausa diária, preferencialmente na hora de dormir, para uma análise das atitudes do dia e a tomada de consciência daquilo que precisamos mudar em nossos comportamentos e relacionamentos. É isso que falta, principalmente para aquelas pessoas tão preocupadas com o “ter”, deixando em desvantagem o “ser”.

Diário - Por que as pessoas fazem planos para um futuro distante, para serem felizes lá na frente?
Eliana - Eu acredito que é uma forma inconsciente de escapar da responsabilidade pelos pequenos fracassos. Montam projetos enormes, difíceis de se realizar e depois jogam a culpa no mundo que não contribuiu com a sua realização. Vejo pessoas bem intencionadas que dizem que quando ficarem ricas vão ajudar as crianças do sertão nordestino, vão colaborar com as famílias famintas. Por que não começam ajudando, de acordo com as suas possibilidades, as famílias famintas de sua comunidade? Infelizmente, elas não percebem que cada centavo doado em benefício dos outros volta multiplicado por no mínimo dois e, com isso, a riqueza tão almejada por elas está mais fácil de ser conquistada do que imaginam. É você que pode tanto se ajudar quanto se atrapalhar na sua caminhada existencial. Gosto muito de uma declaração que fica colada na porta de meu quarto: “Eu declaro que saio da minha frente e paro de atrapalhar a mim mesma!”

Diário - O que fazer para promover essas mudanças de comportamento?
Eliana - Na verdade, é começando com as pequenas atitudes que conseguimos mudar a nossa vida por completo. O radicalismo costuma ser ineficaz. Todas as nossas conquistas demandam bom senso e muita paciência, porque qualquer projeto na vida passa pelo processo da germinação, do crescimento para depois frutificar. Então, o plantio e o passo-a-passo no cultivo de nossas metas são fundamentais.

Diário - Quais as vantagens de se ter atitudes positivas no dia-a-dia?
Eliana - São elas que nos levam às mudanças reais de comportamento e, conseqüentemente, aos resultados promissores que devemos planejar a cada pausa em nosso cotidiano e não somente na entrada de um novo ano. Muita gente acredita que para ser feliz tem de estar com a vida completa, com todos as metas cumpridas. A felicidade consiste no passo-a-passo, nas pequenas conquistas e alegrias de cada hora, de cada dia. Como disse Pearl S. Buck (escritora americana, prêmio Nobel em literatura):

“Muitas pessoas perdem as pequenas alegrias enquanto aguardam a grande felicidade.”

Diário - Como se deve conduzir o pensamento para que seja possível transformar maus hábitos?
Eliana - É preciso deixar claro que todo projeto de vida e todas as iniciativas de mudanças devem ser internas e pessoais. Jamais coloque a responsabilidade do seu sucesso ou fracasso no mundo externo, porque todas os problemas e todas as soluções para eles estão dentro de você. Então, nada de ficar esperando os outros mudarem de atitude para você ser feliz ou se realizar. Por exemplo: nada de achar que só vai ser rico se ganhar na Loteria, ou só vai conseguir emagrecer se a sua esposa parar de fazer guloseimas para a família. Isso depende de fatores externos e ninguém tem o direito de jogar a responsabilidade nos outros para conseguir as mudanças que precisa na vida. Quer ficar rico? Então trabalhe mais, estude mais e fique “antenado” com as oportunidades que a vida oferece! Quer emagrecer? Então assuma uma alimentação mais equilibrada e vá fazer exercícios físicos!

Diário - Por que temos esse tipo de atitude?
Eliana - Porque é mais cômodo esperar algum evento externo acontecer para depois tentarmos mudar. Na verdade, este é um ato de total falta de inteligência, porque nada muda se você não mudar primeiro. Por exemplo: é possível começar uma reeducação alimentar em uma sexta-feira, por que não? No entanto, achamos que isso só se começa na segunda. É possível planejar ser mais paciente com a sua família, procurando repetir, vezes sem fim, uma declaração que considero transformadora: “Minha família é maravilhosa, muito obrigada!”. É possível e muito importante ser uma pessoa grata, a começar no momento de acordar, com uma oração de agradecimento por tantas bênçãos em sua vida: gratidão pelo seu “anjo protetor”, pela família que tem, pelo teto que lhe abriga, pelo sono reparador, pelo trabalho que o espera. Gratidão é um sentimento “mágico”, porque quanto mais você agradece, mais motivos aparecem para você agradecer. São pequenas atitudes do dia-a-dia que resultam em grandes mudanças ao longo do tempo.

Diário - Como começar de novo e ser otimista, depois de um ano com tanta violência? Essa tristeza não reflete em nossa vida?
Eliana - Não podemos permitir que os acontecimentos do mundo externo influenciem o nosso viver. Já temos problemas demais para resolver e temos de nos concentrar naquilo que realmente depende do nosso esforço e coragem para ser solucionado. É claro que o mundo precisa do nosso olhar amoroso e compassivo, mas se nos envolvermos no negativismo e no medo, não teremos forças suficientes para estender as mãos quando precisarem do nosso apoio. Como diz uma antiga história, “precisamos viver como as flores, que nascem no esterco, mas são puras e perfumadas; extraem do adubo malcheiroso tudo o que lhes é útil e saudável, mas não permitem que o azedume da terra manche o frescor de suas pétalas...” O importante é que você assuma seu papel neste mundo, um papel ativo e dinâmico, deixando de ser um mero espectador e tornando-se o protagonista do espetáculo que é viver. Dê sentido à sua vida e espante a depressão, sonhando muito e exercitando o grande sentimento libertador - o perdão. Apesar de tanto sofrimento, violência e dor, aproveite a energia do novo ano e faça a grande transformação em sua vida, aproveitando cada minuto e cada nova oportunidade para escolhas sensatas e felizes. Para a virada interior é preciso fechar pequenos ciclos que já não representam alegrias em sua vida e começar a caminhada com pequenos passos.”