1. Ao andar, mantenha-se em postura ereta, em marcha constante, com a cabeça reta. Olhe acima do horizonte.

2. Ao sentar-se ou levantar-se, coloque sempre um pé à frente do outro.

3. Quando permanecer sentado encoste a região lombar na cadeira ou banco, alinhando a cabeça. Não cruze as pernas e mantenha as costas retas

4. Ao permanecer em pé, parado num só lugar (enquanto lava a louça, por exemplo), apóie um dos pés sobre uma superfície mais elevada, de aproximadamente 10 cm.

5. Se tiver que permanecer em pé, mantenha-se em posição ereta, com os joelhos ligeiramente flexionados. Evite debruçar-se sobre os balcões.

6. Quando erguer "qualquer peso", dobre sempre os joelhos e mantenha a coluna ereta e o peso próximo ao corpo. Não levante pesos acima da cabeça.

7. Durma sempre de lado, com as pernas encolhidas, sobre um colchão firme e macio. Use travesseiro na altura do ombro.

8. Nunca carregue bolsa pesada.